Aula I

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Atividade I

Responder diariamente. planilha disponível AQUI 

Atividade II

Iniciar uma conexão com o "eu interno". Para isso, basta parar em frente ao espelho, em um momento calmo, e se olhar nos olhos durante o tempo de 5 minutos. Deixe o pensamento fluir e apenas note os sentimentos que surgem.

Atividade III

Se afastar de mídias sociais, noticiários, pessoas negativas, discussões negativas e evitar reclamar sobre qualquer coisa, se apegue aao que é bom. Lembrem-se, se está bom  mas o sentimento é ruim, então não é bom.

Atividade IV

Praticar uma boa ação por dia. Faça isso conscientemente e agradeça pela oportunidade de poder fazer.

Atividade V

Praticar o exercício de respiração 4 x 4 x 4 (inspirar por 4 segundos, segurar o ar por 4 segundos e expirar por 4 segundos), durante 10 minutos. Caso comece a se sentir tonto pare o exercício imediatamente e retome quanto estiver se sentindo bem. Durante todo o tempo do exercício não tente controlar os pensamentos, deixe fluir e tente manter sua atenção na respiração. Lembre-se de usar o áudio acima para esse exercício =)