Aula de 21mar20

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Atividade I

Responder diariamente a planilha disponível AQUI 

Atividade II

Utilizar os áudios enviados pelo WhatsApp pelo menos 4 vezes por dia, sempre usando fone de ouvido. 

 

@Renata, você irá utilizar o único áudio enviado.

@Fabio, você tem um áudio para usar durante a manhã e tarde e um para usar à noite, não inverter.

Atividade III

Sempre que utilizar o áudio, refletir enquanto ele é tocado quanto aos pontos abaixo:
 

  • Como estou me sentindo agora e por quê?
     

  • Se o sentimento é bom, o que o despertou e se é ruim, preciso tomar o controle e agir e alimentar o cérebro por intenção, não omissão
     

  • Lembre-se do tamanho do universo conhecido onde vivemos e reflita, somos apenas um corpo ou existe algo mais que não vemos e conhecemos?
     

  • Recorde dos vídeos que evidenciam que nosso redor, inclusive moléculas, respondem as nossas crenças e nosso sentimento
     

  • Direcione o pensamento para algo feliz, recorde, veja, sinta
     

  • Sinta o coração, direcione o pensamento e a atenção para ele, não tente controlar os pensamentos, apenas mantenha a atenção no coração e tente sentir como ele responde
     

  • Agora simplesmente deixe o pensamento fluir e respire, basta sentir o ar entrar e sair de seu corpo até que o áudio termine

Atividade IV

Se afastar de mídias sociais, noticiários, pessoas negativas, discussões negativas e evitar reclamar sobre qualquer coisa, ao máximo possível.


 

Atividade V

Dormir ouvindo o áudio enviado no grupo.