Aula 2

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Atividade I

Responder diariamente. planilha disponível AQUI 

Atividade II

Iniciar a comunicação com o "eu interno". Para isso, pare em frente ao espelho em um momento calmo, se olhe nos olhos durante o tempo de 5 minutos e apenas sorria. De um grande e demorado sorriso para você. Faça isso ao acordar e antes de dormir.

Atividade III

Se afastar de mídias sociais, noticiários, pessoas negativas, discussões negativas e evitar reclamar sobre qualquer coisa, se apegue aao que é bom. Lembrem-se, se está bom  mas o sentimento é ruim, então não é bom.

Atividade IV

Pratique uma boa ação por dia, faça isso conscientemente e com um sorriso.

Atividade V

Assistir aos filmes "a espera de um milagre" e "a procura da felicidade" e durante cada um deles buscar identificar o sentimento que se origina dentro de você, anotando a cena que desencadeou o sentimento e identificando qual o tipo de sentimento e onde ele ocorre, em qual parte do corpo.

Atividade VI

Praticar o exercício de respiração 5 x 5 x 10 (inspirar por 5 segundos, segurar o ar por 5 segundos e expirar por 10 segundos), durante 10 minutos. Caso comece a se sentir tonto pare o exercício imediatamente e retome quanto estiver se sentindo bem. Durante todo o tempo do exercício não tente controlar os pensamentos, deixe fluir e tente manter sua atenção na respiração. Lembre-se de usar o áudio acima para esse exercício =)